درد پاشنه پا چه علتی دارد و درمان سریع آن چیست؟

درد پاشنه ی پا می‌تواند در برخی موارد بدون هیچ دلیل واضحی بروز کند، اما عوامل متعددی هستند که احتمال بروز این درد را افزایش می‌دهند و میتوانند علت ایجاد‌کننده‌ی این درد باشند، از جمله: پوشیدن کفش با کفی نامناسب، انجام حرکات یا ورزش‌های خاص، افزایش ناگهانی و بیش از حد شدت تمرینات، اضافه وزن، بالا رفتن سن و اشتغال به کارهایی که فشار زیادی به پاها وارد می‌کنند. التهاب تاندون کف پا و تاندون آشیل نیز از علل شایع درد پاشنه پا هستند.

عوامل دیگر درد پاشنه پا

  ممکن است درد پاشنه پا در اثر عوامل دیگری مانند آرتروز، عفونت، شکستگی، اختلالات خود ایمنی، تروما (آسیب دیدگی بر اثر یک حادثه) یا یک مشکل عصبی ایجاد شود که در این صورت برای یافتن لت دقیق درد پاشنه، نیا به آزمایشات و بررسی‌های دقیق‌تر است.

روش درمان درد پاشنه به علت بروز آن و بیماری‌های زمینه‌ای، محل دقیق درد و شدت علائم بستگی دارد.

فیزیوتراپی یک روش درمانی بسیار موثر برای درد پاشنه‌ی پا است که متاسفانه اغلب نادیده گرفته می‌شود. فیزیوتراپیست‌ها در بهبود تحرک، انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات بدن و همچنین درمان آسیب‌های اسکلتی-عضلانی و تسریع ریکاوری پس از عمل‌های جراحی، تخصص دارند. درمان‌ها فیزیوتراپی در کاهش التهاب و بهبود حرکت‌پذیری بیماران تاثیر بسیار زیادی دارند.

به غیر از روش‌های روش‌های معمول مانند حرکات کششی و تقویتی و ماساژ درمانی، روش‌های پیشرفته‌تر مانند اولتراسوند نیز کمک می‌کنند که بتوان به محل دقیق آسیب نفوذ کرد و آن را مستقیما درمان نمود. هرچند فیزیوتراپی خط اول درمان برای درد پاشنه پا نیست، اما برای موارد درد پاشنه ی مداوم و مزمن نقش بسیار مهمی در روند درمان دارد.

اگر به طور مداوم و مزمن به درد پاشنه پا دچار هستید می‌توانید با متخصصین ما در اسپورتک مشاوره کنید تا برنامه درمانی جامع را برای شما تهیه ببینند. متخصصین ما در زمینه مشکلات و بیماری‌های پا می‌توانند به طور تخصصی انواع بیماری‌های پا و مچ پا را تشخیص داده و به بهترین نحو درمان کنند.

علت بروز درد پاشنه چیست؟

درد پاشنه در اغلب موارد به سرعت بهبود پیدا می‌کند؛ اما حتی در موارد درد طولانی مدت و مزمن پاشنه نیز، به ندت پیش می‌آید که علت آن امری جدی باشد. درد پاشنه معمولا موجب بروز مشکلات ثانویه می‌شود چرا که شخص به خاطر درد پاشنه خود طور دیگری راه می‌رود تا به پاشنه پا فشار وارد نکند و این راه رفتن غیرطبیعی، عوارضی به دنبال دارد. در ادامه به برخی از شایع‌ترین علل درد پاشنه در هنگام ایستادن یا راه رفتن می‌پردازیم:

التهاب تاندون کف پا

التهاب تاندون کف پا یا پلانتار فاشیتیس، شایع‌ترین علت درد پاشنه پا است. تاندون کف پا، همان تاندونی است که موجب می‌شود کف پای شما قوسی طبیعی داشته باشد و وارد شدن فشار بیش از حد به آن یا فرسایش طبیعی بدن اغلب موجب التهاب آن می‌شود. در صورتی که درد پاشنه ناشی از التهاب تاندون کف پا باشد، معمولا در طول روز درد می‌آید و میرود و گاهی در چند قدم اول در صبح درد پاشنه بدتر است.

در بسیاری موارد نیز التهاب این تاندون بر اثر آناتومی پا است که قوس بیش از حد کم یا زیاد دارد. در ان حالت، کشیده شدن بیش از حد تاندون، باعث تحریک و التهاب و نهایتا درد می‌شود.

تشخیص و درمان درد پاشنه

ممکن است لازم باشد برای بررسی وجود شکستگی فشاری یا آرتریت نیاز به انجام عکسبرداری اشعه‌ی ایکس یا اسکن ام‌آر‌آی باشد. درمان‌های تجویزی برای درد پاشنه پا عبارتند از:

استراحت و کمپرس سرد

در صورتی که درد پاشنه ی پا ناشی از مواردی مانند التهاب تاندون کف پا باشد، با درمان‌های ساده و محافظه‌کارانه مانند محدود کردن فعالیت‌ها، استراحت کردن و گذاشتن کمپرس سرد قابل درمان است. برخی از فعالیت‌ها علائم بیمار را تشدید می‌کنند که باید از انجام این فعالیت‌ها اجتناب شود.

گذاشتن کیسه یخ روی پای آسیب دیده نیز می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. کمپرس سرد را هر دو تا سه ساعت یکبار استفاده کنید و هر بار، زمان گذاشتن کمپرس سرد روی پا بیشتر از ۲۰ دقیقه نباشد. در صورتی که هنگام گذاشتن یخ روی پا، دچار بی‌حسی شدید، یخ را از روی پا بردارید. غلتاندن کف پا روی یک بطری آب سرد یا یخ‌زده نیز می‌تواند به تسکین درد بسیار کمک کند.

دارودرمانی

داروهای مسکن و ضدالتهاب، مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، می‌توانند به کاهش التهاب و علائمی مانند درد کمک کنند. در موارد خاصی نیز، برای تسکین موقتی درد، تزریق استروئید تجویز می‌شود.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش درد پاشنه پا کمک کند. انجام ورزش‌های تجویز شده از سوی فیزیوتراپ می‌توانند به کشش و تقویت تاندون فاشیای کف پا و تاندون آشیل کمک کنند. همچنین در صورتی که ماهیچه‌های پا و ساق پا دچار گرفتگی باشند، درد پاشنه‌ی پا بسیار تشدید می‌شود. تمرینات کششی ملایم موجب افزایش انعطاف‌پذیری عضلات ساق پا شده و به کاهش گرفتگی و درد بسیار کمک می‌کند.

کفی طبی سفارشی

استفاده از کفی‌های سفارشی یا ارتزی تواند هم به پیشگیری و هم درمان درد پاشنه کمک کند خصوصا اگر درد پاشنه ناشی از التهاب تاندون کف پا باشد. کفی‌های سفارشی توسط متخصص بیماری‌های پا تجویز شده و ساخته می‌شوند و به نحوی طراحی می‌شوند که کاملا مطابق با آناتومی خاص پای شما و نیاز‌های درمانی آن باشد و مشکلات ساختاری پا را جبران کند.

کفی‌های سفارشی که در کفش قرار می‌کیرند موجب قرارگیری پا در وضعیت صحیح شده و با جذب فشار‌های وارد شده به کف پا از تاندون‌ها پا و مچ پا پشتیبانی می‌کنند.

شاک وِیوتراپی

نوعی روش درمانی با نام امواج شاک‌وِیو، معروف به فناوری فعال‌سازی نبض خارج بدنی (EPAT®)، می‌تواند برای درمان انواع اختلالات کف پا از جمله التهاب کف پا و درد آشیل و پاشنه پا مورد استفاده قرار بگیرد.

در این روش غیرتهاجمی و سرپایی که در مطب پزشک انجام می‌شود، مجموعه ی منحصر به فردی از امواج با انرژی بالا به به ناحیه آسیب‌دیده اعمال شده و موجب افزایش گردش خون و تحریک متابولیسم بدن شده و روند بهبودی و بازسازی بافت‌ها را تسریع می‌کنند.

جراحی

اگر تمامی روش‌های درمانی غیرتهاجمی و محافظه‌کارانه در درمان درد پاشنه بی‌اثر باشند، در این صورت انجام جراحی توصیه می‌شود. در حین عمل جراحی ممکن است فشار وارد شده روی عصب‌ها برداشته شود یا خار استخوانی برداشته شود یا تاندونِ ملتهب‌شده، درمان شود.

درمان‌های خانگی برای درد پاشنه پا چیست؟

چند راه آسان برای کاهش درد پاشنه پا وجود دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

• بالا گرفتن پای آسیب‌دیده یا دردناک به طوری که بالا تر از سطح بدن باشد. این کار باعث می‌شود جریان مایع لنفاوی به سمت قلب تقویت شود و در نتیجه تورم پا کاهش پیدا کند.
• ماساژ دادن. اعمال فشار ملایم به پاشنه با استفاده از انگشتان یا یک غلتک باعث تسکین درد پاشنه می‌شود. غلتک‌های ماساژ ممکن است از پلاستیک یا فلز یا چوب باشند و برخی از انها قابلیت گرم شدن یا سرد شدن دارند.
• استفاده از آتل پا در شب. آتل پا کمی به پا فشار وارد می‌کندو تاندون‌ها را کشش می‌دهد که این امر به تسکین درد پاشنه کمک می‌کند خصوصا اگر علت درد پاشنه التهاب فاشیای کف پا باشد. آتل بستن در شب کمک می‌کند در طول شب خواب راحتی داشته باشید.
• استفاده از جوراب‌های طبی. جوراب‌هایی هستند که برای درمان درد پاشنه طراح شده‌اند و در طول روز، موجب فشرده سازی بافت پاشنه پا و پشتیبانی مختصر از بافت پاشنه پا می‌شوند. این جوراب‌ها به اندازه کافی نازک هستند که بتوانید آنها را با کفش بپوشید.
• کشش دادن پاها. گرفتگی و اسپاسم عضلات و تاندون‌ها در ساق پا و پاها موجب درد پاشنه می‌شود. انجام حرکات کششی علاوه بر تقویت جریان خون می‌شود بلکه عضلات و تاندون‌ها را کشش می‌دهد و گرفتگی‌های عضلانی را رهاسازی می‌کند.

محصولات