پکیج لاغری برای بیماران و ورزشکاران

ممکن است بنا به دلایل شخصی یا بهبود سلامتی بخواهید لاغر شوید. کاهش وزن خطر ابتلا به بسیاری از عارضه‌ها، مانند ناراحتی‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را کمتر می‌کند و فشار خون و میزان کلسترول را نیز پایین می‌آورد. همچنین لاغر شدن موجب تسکین علائم ناشی از اضافه وزن می‌شود و از آسیب‌دیدگی‌های مربوط به اضافه وزن جلوگیری می‌کند.

عامل‌های متعددی بر نتیجه تلاش‌هایی که برای لاغری می‌کنید، اثر می‌گذارد؛ از جمله این عامل‌ها می‌توان به تغییر رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی اشاره کرد. همچنین ابزارها و توصیه‌هایی وجود دارد که کمک می‌کند در مسیر صحیح حرکت کنید تا به روشی ایمن به وزن دلخواه‌تان برسید. لازم است بدانید که چه کارهایی را نباید برای لاغر شدن انجام بدهید.

پیش از شروع یک برنامه جدید حتماً با پزشک مشورت کنید تا ایشان برنامه منحصر به فردی را برایتان تهیه کنند، بر روند پیشرفت لاغری نظارت داشته باشند و از ایمن بودن روش لاغری مطمئن شوند. حتی تغییرات کوچک نیز می‌تواند تفاوت چشمگیری را در سلامتی‌تان ایجاد کند.

متخصصین اسپورتک یک پکیج لاغری برای بیماران و ورزشکاران ارائه می‌دهند که در این مقاله به بررسی مراحل این پکیج لاغری می‌پردازیم.

این داده‌ها تحلیل می‌شود و با طیف استاندارد رزونانس کوانتومی مقایسه می‌شود. هر گونه انحراف از استاندارد بیانگر مشکلی در سلامتی است که باید برای رفع آن اقدام کرد.

بسیاری از مردم علائم ناراحت کننده گوناگونی را تجربه می‌کنند و بدون وجود علتی مشخص احساس کسالت می‌کنند. تحلیل کوانتومی با دستگاه کوانتوم آنالایزر روش ارزیابی طیفی دقیق و غیرتهاجمی است که برای تشخیص دادن علل زمینه‌ای احتمالی چنین کسالت‌هایی مفید است.

دستگاه کوانتوم آنالایزر گزارش جامعی را ظرف چند دقیقه تهیه می‌کند؛ در این گزارش به موارد غیراستاندارد اشاره می‌شود و توصیه‌هایی نیز برای بازیابی سلامت بهینه ارائه می‌گردد.

موارد زیر در گزارش بررسی می‌شود:

• آب و مایعات کافی مصرف کنید.
• از سه تا چهار ساعت قبل از آزمایش ناشتا باشید، نوشیدن آب اشکالی ندارد.
• نوشیدنی و خوراکی همراه داشته باشید تا در صورت لزوم پس از ارزیابی بدن میل کنید.
• از ۱۲ ساعت قبل از ارزیابی بدن کافئین مصرف نکنید.
• داروهای همیشگی را روز آزمایش مصرف کنید.
• لباس‌های راحتی مانند تی شرت، کفش کتانی یا پیاده‌روی راحت و شلوار گشاد بپوشید.
• از 24 ساعت قبل از تحلیل با Inbody از انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی سنگین خودداری کنید.

نکته :

تحلیل و ارزیابی بدن با دستگاه Inbody برای افراد زیر مناسب نیست :

• افرادی که دستگاه‌های الکترونیک مانند باتری قلب یا پروتزهای فلزی در بدن دارند.
• بانوان باردار
• بانوانی که به فرزندشان شیر می‌دهند.

معاینه توسط پزشک متخصص

پزشک نقش مهمی در موفقیت پکیج لاغری دارد، چرا که پزشک اطلاعات مهمی را در اختیارتان می‌گذارد که کمک موثری به کاهش وزن می‌کند. بنابراین برای مشورت درباره لاغری و تنظیم رژیم غذایی مناسب حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.

پزشک متخصص بعد از معاینه دقیق بیمار در صورت لزوم ممکن است یکی از تست‌های زیر را برای تشخیص علت چاقی تجویز نماید:

نیمرخ هورمون تیروئید

رای بررسی عملکرد غده تیروئید می‌توانید آزمایش خون را برای اندازه‌گیری میزان هورمون محرکه تیروئید، T3 و T4 انجام بدهید. این هورمون‌ها نقش مهمی در کنترل کردن متابولیسم بدن دارند. اگر اضافه وزن دارید و نمی‌توانید به راحتی لاغر شوید، ممکن است اختلال در عملکرد هورمون تیروئید علت مشکل‌تان باشد. از آزمایش TSH می‌توان برای غربالگری و از آزمایش‌های دیگر برای مشخص کردن دقیق‌تر مشکل استفاده کرد.

کم‌کاری تیروئید متابولیسم را کند می‌کند، حال اگر مصرف کالری را کاهش دهید، متابولیسم از این هم آهسته‌تر می‌شود. تمرین با وزنه و تمرین‌های تناوبی شدید (HIIT) در کنار مصرف داروهای مکمل هورمون تیروئید می‌تواند کارساز باشد و کمک کند تا به هدف‌تان برسید.

از این گذشته بیماران مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید تحت نظر پزشک باشند و میزان مصرف کالری و رژیم غذایی‌شان را هوشمندانه به طور دوره‌ای تنظیم کنند. این گروه با یک بار تنظیم رژیم غذایی نه به هدف‌شان می‌رسند و نه می‌توانند سلامت‌شان را حفظ کنند.

ویتامین D

از اهمیت ویتامین دی یا ویتامین آفتاب نیز نباید غافل شد. پژوهش‌های جدید بیانگر وجود هم‌بستگی بین ویتامین دی و افزایش وزن است. کمبود ویتامین D ارتباط تنگاتنگی با چاقی بخش مرکزی بدن و چربی شکمی دارد.

حضور مداوم در فضای بسته و به دور از نور خورشید شرایط را وخیم‌تر می‌کند. کمبود ویتامین دی به یک مشکل فراگیر جهانی تبدیل شده است. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که نوزادان از بدو تولد تا یک سالگی .400I.U ویتامین D3 دریافت کنند.

کمبود ویتامین D در نوجوانان چاق موجب مقاومت به انسولین و اختلال در تحمل گلوکز می‌شود. همچنین کمبود ویتامین دی از عامل‌های خطر چاقی، دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک به شمار می‌آید. بنابراین چنین عامل مهمی را نمی‌توان در پکیج‌های لاغری نادیده گرفت.

اگر چاقی شکمی دارید و نمی‌توانید چربی دور شکم‌تان را آب کنید، حتماً باید آزمایش خون را برای اندازه‌گیری ویتامین دی انجام بدهید. اگر کمبود ویتامین دی را برطرف نکنید، نمی‌توانید در بلندمدت نتیجه رضایت‌بخشی از پکیج لاغری بگیرید.

میزان قند خون، انسولین و HbA1C

آزمایش‌های فوق برای بررسی اثربخشی هورمون انسولین انجام می‌شود. قند خون ناشتا و دو ساعته آزمایش‌های متداول و ساده‌ای هستند که باید آن‌ها را انجام بدهید. آزمایش HbA1c نیز به منظور بررسی کنترل گلوکز در بلندمدت انجام می‌شود.

نتایج سه آزمایش بالینی تصادفی نشان می‌دهد که انجام دادن آزمایش انسولین و گلوکز پلاسمای ناشتا پیش از شروع برنامه لاغری، درمان مشکلات موجود و تنظیم رژیم لاغری با توجه به نتایج آزمایش موجب موفقیت برنامه کاهش وزن می‌شود. بر اساس میزان قند خون و یا انسولین ناشتا می‌توان درباره رژیم لاغری مناسب تصمیم گرفت؛ همچنین می‌توان از این معیارها برای پیش‌بینی کاهش وزن، به ویژه در افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت استفاده کرد.

بالا بودن میزان انسولین ناشتا علامت مقاومت به انسولین و بالا بودن HbA1c نشان دهنده کنترل نامناسب قند خون در بلندمدت است. چنانچه مقادیر آزمایش‌های فوق در بازه نرمال نباشد، باید چند ماه پس از کاهش وزن مجدداً آزمایش بدهید. بهتر شدن نتایج آزمایش‌ها نشان می‌دهد که حساسیت به انسولین در حال بهبود است.

نیمرخ لیپید خون

بررسی نیم‌رخ لیپید خون مستلزم انجام دادن آزمایش کلسترول خون، LDL ،VLDL ،HDL و تری‌گلیسیرید است؛ چاقی و سندرم متابولیک موجب خارج شدن میزان ترکیبات فوق از محدوده نرمال می‌شود. چاقی موجب افزایش LDL ،VLDL، کلسترول و تری‌گلیسیرید و کاهش HDL می‌شود. نیم‌رخ لیپید واکنش بسیار رضایت‌بخشی به ترکیب رژیم لاغری، ورزش و دارو نشان می‌دهد.

سندرم متابولیک یا سندرم ایکس با فشار خون و قند خون بالا، کلسترول بالاتر، چاقی مرکزی و مقاومت به انسولین همراه است. وجود یک یا چند مورد از علائم خطر فوق احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی را در آینده افزایش می‌دهد.

نیم‌رخ لیپید خون باید برای تعیین اهداف لاغری و ارتقاء سلامت در بلندمدت بررسی شود. رعایت رژیم با کربوهیدرات کم در کنار انجام دادن ترکیب مناسبی از تمرین‌های وزنه‌برداری و ورزش‌های هوازی برای لاغری و اصلاح نیم‌رخ لیپید بسیار مفید است. نیم‌رخ لیپید را باید در دورانی که برای لاغر شدن تلاش می‌کنید، به طور مستمر کنترل کنید.

نسبت کلسترول به HDL نشانگر مهمی برای سلامتی قلبی ـ عروقی است؛ این نسبت در حالت بهینه باید زیر 5 باشد. اندازه‌گیری‌های پیاپی تصویر فوق‌العاده‌ای را از موفقیت بلندمدت ورزش و رژیم لاغری به دست می‌دهد. رژیم گرفتن و ورزش کردن بدون اطلاع از این پارامترها مانند ماهیگیری کورکورانه در رودخانه است.

ACTH و کورتیزول بزاق یا خون

کورتیزول یا هورمون استرس یکی دیگر از دشمن‌های بزرگ لاغری است. هورمون آدرنوکورتیکوتروپین یا ACTH صورت اولیه هورمون کورتیزول است. استرس همراه جدایی‌ناپذیر انسان مدرن است که نگرانی‌ها و مشکلات فراوانی را برایمان ایجاد می‌کند.

کورتیزول قند خون و فشار خون را بالا می‌برد، افزایش وزن را تسریع می‌کند، موجب بروز اختلالات خواب و نوسانات خلقی می‌شود، عملکرد تیروئید را مختل می‌کند، عضلات را ضعیف می‌کند و به هزار و یک مشکل دیگر دامن می‌زند. ضمناً هورمون کورتیزول گرسنه‌تان می‌کند و شما را به سمت پرخوری سوق می‌دهد.

اگر نگران بالا رفتن هورمون استرس هستید، باید این وضعیت را اصلاح کنید، در غیر این صورت رویای‌تان درباره لاغر شدن و بهبود سلامتی هرگز به واقعیت نخواهد پیوست. وقتی استرس دارید، علاوه بر چاقی باید با استرس و کورتیزول هم بجنگید تا زندگی سالم‌تر و شادتری را برای خود رقم بزنید.

استروژن، LH و FSH

نسبت LH :FSH نشانگر مهمی برای ابتلا به یکی از شایع‌ترین بیماری‌های زنانه، یعنی سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) است.

شاید این نسبت ارزش تشخیصی بالایی نداشته باشد، اما احتمالی کلی را مطرح می‌کند؛ برای تایید تشخیص ابتلا به PCOS باید آزمایش قند خون ناشتا، تحمل گلوکز و تستوسترون و سونوگرافی تخمدان را انجام بدهید.

در صورت ابتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک احتمالاً دچار مشکل مقاومت به انسولین نیز هستید. در چنین شرایطی صرفاً با کاهش مصرف کالری نمی‌توانید لاغر شوید.

میزان استروژن و بیشتر بودن آن از پروژسترون نیز یکی دیگر از نشانگرهای افزایش وزن است؛ این وضعیت اصطلاحاً غلبه استروژن گفته می‌شود و موجب انباشته شدن چربی در بخش میانی بدن، ران و لگن می‌شود. همچنین کند شدن متابولیسم پس از یائسگی و در پی کمبود استروژن باعث افزایش وزن مرکزی و بالا رفتن میزان کلسترول می‌شود.

متخصص زنان درمان‌های لازم را برای برگرداندن این هورمون‌ها به بازه نرمال توصیه می‌کند. تعادل هورمونی را سریع‌تر برقرار کنید، در غیر این صورت رویای لاغر شدن و زندگی سالم برایتان دست نیافتنی می‌شود.

شمارش کامل خون

این آزمایش شامل اندازه‌گیری هموگلوبین، ESR، شمارش کامل سلول‌های خونی، شمارش افتراقی گلبول‌های سفید و … می‌شود. کمبود آهن یا التهاب فعال در آزمایش شمارش کامل خون مشخص می‌شود. فقر آهن یا التهاب موجب خستگی شدید و ضعف عضلانی می‌شود و ظرفیت ورزش کردن را کاهش می‌دهد. از یاد نبرید که ورزش کردن برای لاغر شدن همیشگی ضروری است و فقط با رژیم گرفتن به جایی نمی‌رسید.

همچنین غیرعادی بودن نتایج شمارش کامل خون می‌تواند بیانگر ابتلا به عارضه‌های مختلف باشد. حتماً این آزمایش ساده را انجام بدهید و با پزشک مشورت کنید. اگر مشکلی وجود نداشت، با تمام قوا وارد میدان عمل شوید و رژیم گرفتن و ورزش کردن را شروع کنید.