کف پاها، آن بخش از بدنتان هستند که هر روز شما را از یک نقطه به نقطه‌ای دیگر منتقل می‌کنند؛ اما ممکن است تا زمانی که این قسمت صدمه نبیند، زیاد به آن فکر نکنید و وقتی که دچار درد و ناراحتی در کف پا می‌شوید، به فکر مراقبت و راه‌هایی برای تسکین درد آن می‌افتید. برای درمان مناسب درد کف پا، باید مشکل اصلی را شناسایی کنید. اولین چیزی که باید در نظر بگیرید این است که درد دقیقاً در کجا احساس می‌شود.
درد پاشنه پا
اگر درد در پاشنه پایتان باشد، ممکن است به فاسئیت پلانتار (التهاب و ورم تاندون کف پا) مبتلا شده باشید. این شامل تحریک یا التهاب نوار بافتی سخت و محکمی است که استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می‌کند. معمولاً در صبح و در هنگام بلند شدن از رختخواب، درد به بدترین حالت خود می‌رسد. درد را می‌توانید در پاشنه پا یا قوس کف پایتان احساس کنید.
مشاوره و راهنمایی
با تیمی از متخصصان ویژه در زمینه بیومکانیک، متعهد هستیم که به ورزشکاران، مربیان و علاقه مندان به ورزش در درک و بهبود عملکرد ورزشی انها از طریق لنز تحلیلی علمی کمک کنیم.
فرم درخواست مشاوره رایگان
فرم درخواست مشاوره رایگان
برای درمان این عارضه:
- پای خود را استراحت دهید.
- حرکات کششی مخصوص عضله پاشنه و کف پا را انجام دهید.
- داروهای مسکن بدون نسخه مصرف کنید.
- کفش‌هایی با تکیه‌گاه مناسب که قوس و زیره بالشتی مناسبی دارند، بپوشید.
خار پاشنه یکی دیگر از منابع درد در کف پا است. خار پاشنه، رشد غیرطبیعی استخوان در قسمت پایین پاشنه پا است و می‌تواند بر اثر پوشیدن کفش‌های نامناسب یا راه رفتن در یک حالت غیرطبیعی و یا حتی از فعالیت‌هایی مانند دویدن ایجاد شود. هنگام راه رفتن یا ایستادن، خار پاشنه ممکن است باعث درد شود. افراد بسیاری دچار این زائده هستند و البته در بیشتر موارد دردی ندارند. افرادی که صافی کف پا یا قوس زیاد کف پا دارند بیشتر دچار خار پاشنه دردناک می‌شوند.
برای درمان خار پاشنه:
- از پد مخصوص زیر پاشنه استفاده کنید.
- از کفی طبی سفارشی (که اصطلاحاً ارتز نامیده می‌شود) استفاده کنید که در کفشتان قرار می‌گیرد.
- کفشی بپوشید که کاملاً متناسب با سایز پایتان باشد و کف آن ضربه‌گیر باشد.
- می‌توانید مسکن‌های بدون نسخه را مصرف کنید.
- پای خود را استراحت دهید.
- به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید.
- اگر هنوز درد دارید، از پزشک خود در مورد اقدامات پزشکی برای رفع این درد سؤال کنید.
Stone bruise یا کبودی استخوان، یک کبودی عمیق در پد چربی واقع در پاشنه یا کف پا است. این عارضه اغلب از آسیب‌دیدگی ناشی از ضربه به وجود می‌آید، البته ممکن است بر اثر پا گذاشتن بر روی یک جسم سخت نیز اتفاق بیفتد. این درد به گونه‌ای احساس می‌شود که گویا دارید بر روی سنگریزه راه می‌روید. این درد به تدریج و خود به خود از بین می‌رود.
در حین داشتن این درد، بهتر است این کارها را انجام دهید:
- به پای خود استراحت دهید.
- منطقه‌ی دردناک را با یخ سرد کنید
- داروهای مسکن بدون نسخه مصرف کنید.
شکستگی پاشنه پا معمولاً بر اثر یک آسیب‌دیدگی شدید مانند زمین خوردن یا تصادف رانندگی رخ می‌دهد. استخوان پاشنه شما ممکن است فقط شکسته نشود، بلکه ممکن است خرد شود. درد در پاشنه پا، کبودی، تورم یا مشکل در راه رفتن از علائم اصلی شکستگی پاشنه پا است.
برای درمان آن:
- به پاشنه فشار وارد نکنید. برای راه رفتن می‌توانید از عصا استفاده کنید.
- با استفاده از پد، از پاشنه پا محافظت کنید.
- برای محافظت از استخوان پاشنه، این ناحیه را آتل یا گچ بگیرید.
- در مورد مسکن‌های بدون نسخه یا با نسخه، از پزشک خود سؤال کنید.
- می‌توانید به سراغ درمان‌های فیزیوتراپی بروید.
- اگر هنوز درد دارید، از پزشک خود در مورد جراحی بپرسید.
درد توپی کف پا
درد متاتارسال یا درد استخوانهای کف پا. این درد و التهاب را در قسمت وسط پای خود احساس خواهید کرد. دلیل شایع این عارضه، پوشیدن کفش نامناسب است؛ البته ممکن است این درد را در انجام فعالیت‌های سنگین مانند دویدن یا پریدن احساس کنید که گاهی اوقات Stone bruise یا کبودی استخوان نیز نامیده می‌شود.
برای درمان این درد:
- از داروهای مسکن استفاده کنید.
- ناحیه را با یخ سرد کرده و به پای خود استراحت دهید.
- کفش راحتی بپوشید.
- برای از بین بردن فشار روی توپی کف پا، می‌توانید از کفی طبی در کفشتان استفاده کنید.
نورومای مورتون باعث ضخیم شدن بافت اطراف اعصاب بین نواحی بیخ یا پایه انگشتان پا (معمولاً بین انگشتان سوم و چهارم) می‌شود. در این شرایط معمولاً درد، احساسات عجیب و غریب یا بی‌حسی در بالای توپی کف پای خود احساس می‌کنید. زنان بیشتر به این عارضه مبتلا می‌شوند. این امر می‌تواند نتیجه پوشیدن کفش پاشنه بلند یا کفش تنگ باشد.
برای درمان آن:
- برای کاهش فشار از روی عصب از کفی طبی در کفش خود استفاده کنید.
- می‌توانید تزریق استروئید یا تزریق داروهای دیگر به کف پا انجام دهید.
- داروهای مسکن مصرف کنید.
- از کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌هایی که فضایی باریک و تنگی برای قرارگیری انگشتان دارند استفاده نکنید.
- از فعالیت‌هایی که به نوروم کف پا فشار می‌آورند خودداری کنید.
- در مورد امکان جراحی از پزشک خود سؤال کنید.
درد شست پا (سزاموئیدیت). در نزدیکی انگشت بزرگ پای شما دو استخوان وجود دارد که فقط از طریق تاندون‌ها به هم متصل می‌شوند. به آن‌ها سزاموئید گفته می‌شود. هنگامی که تاندون‌های اطراف این استخوان‌ها، آسیب دیده و ملتهب می‌شوند، فرد دچار سزاموئیدیت یا درد شست پا می‌شود. این نوعی التهاب تاندون است که در دوندگان و رقصندگان باله شایع است.
برای درمان سزاموئیدیت:
- به پاهایتان استراحت دهید.
- از یخ در جاهایی که درد می‌کند استفاده کنید.
- کفش راحتی بپوشید و از یک پد کف پا در زیر انگشت پا استفاده کنید.
- انگشت شست پا را با نوار چسب بپیچانید تا مفصل آن را بی حرکت کرده تا سریع‌تر بهبود یابد.
- کفش‌های پاشنه کوتاه بپوشید.
- در مورد امکان تزریق استروئید از پزشک خود سؤال کنید.
درد قوس کف پا
فاسئیت پلانتار (التهاب غلاف کف پایی) شایع‌ترین علت درد قوس کف پا است. فاسئیت پلانتار می‌تواند پاشنه پا، قوس کف پا یا هر دو را تحت تأثیر قرار دهد. درمان این عارضه بدون توجه به موقعیت و محل درد، یکسان است. برای فاسئیت پلانتار دائمی، تزریق با مخلوطی از داروی بی‌حس کننده استروئید و بی‌حس کننده موضعی می‌تواند مفید باشد.
افتادگی قوس کف پا یا صافی کف پا هنگامی رخ می‌دهد که قوس‌های کف پا کاملاً بر روی زمین تخت و صاف شوند (اغلب در هنگام ایستادن یا راه رفتن) که این باعث درد کف پا و سایر مشکلات می‌شود. صافی کف پا را می‌توان با قرار دادن کفی کفش، تنظیم و اصلاح کفش، استراحت، استفاده از یخ، استفاده از عصا یا بریس مخصوص راه رفتن یا فیزیوتراپی درمان کرد. گاهی اوقات ممکن است جراحی لازم باشد.
درد انگشت پا
نقرس که نوعی از آرتروز است که می‌تواند باعث بروز درد در انگشتان پا شود. در این شرایط، کریستال‌هایی در مفاصل انگشتان جمع شده و باعث درد و تورم شدید می‌شوند. انگشت شست پا اغلب تحت تأثیر این عارضه قرار می‌گیرد.
برای درمان نقرس:
- به پایتان استراحت دهید.
- روی ناحیه‌ی دردناک یخ استعمال کنید.
- از داروهایی مانند کلشی سین (colchicine)، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) یا پردنیزون (prednisone) استفاده کنید
- از خوردن غذاهایی که باعث بدتر شدن نقرس می‌شوند خودداری کنید.
بونیون، یک برآمدگی استخوانی در امتداد کناره‌ی پا و در کنار بیخ انگشت شست است. این عارضه با عدم هم ترازی اولین مفصل انگشت پا همراه است. هر کسی ممکن است دچار بونیون شود، به خصوص اگر کفش‌های نامناسب یا آزاردهنده‌ای بپوشد. بونیون ها اغلب با افزایش سن بروز می‌کنند. افراد مبتلا به بونیون همچنین دچار انگشت چکشی نیز می‌شوند. برای بهبود این وضعیت بهتر است کفش‌های راحت‌تری بپوشید یا از کفی طبی استفاده کنید. اگر هنوز درد دارید، ممکن است پزشک جراحی را به شما پیشنهاد دهد.
انگشت چکشی زمانی است که انگشت دوم، سوم یا چهارم شما در مفصل میانی خم می‌شود و ظاهری شبیه چکش ایجاد می‌کند. این عارضه می‌تواند ناشی از عدم تعادل عضلانی باشد البته می‌تواند به خاطر پوشیدن کفش‌های نامناسب نیز ایجاد شود.
پزشک احتمالاً شما را به استفاده از کفش‌هایی توصیه کند که دارای محلی پهن و عمیق در محل قرارگیری انگشتان باشد. همچنین ممکن است تمریناتی را برای کشش عضلات انگشتان پا به شما بدهد. اگر هنوز مشکلی با این وضعیت دارید، می‌توانید با پزشک خود در مورد جراحی صحبت کنید.
انگشتان خمیده Claw toe هنگامی است که انگشتان پا به سمت پایین یا بالا خم‌شده باشد و قادر به صاف شدن نباشد. این عارضه اغلب نتیجه آسیب عصبی ناشی از بیماری‌هایی مانند دیابت یا اعتیاد به الکل است که عضلات پای شما را ضعیف می‌کند. بدون کفش مخصوص برای جای دادن انگشتان خمیده (Claw toe)، ممکن است دچار تحریک و پینه‌ی پا شوید.
برای درمان این وضعیت:
- کفش‌های متناسب‌تر و راحت‌تری را برای پوشیدن انتخاب کنید. از پوشیدن کفش پاشنه بلند و کفش تنگ خودداری کنید.
- حرکات کششی را برای انگشتان پا و مفاصل انگشتان خود انجام دهید.
- می‌توانید از کفی طبی استفاده کنید
- در مورد امکان انجام جراحی از پزشک خود سؤال کنید.
فرو رفتن ناخن در گوشت پا وقتی است که پوست یک یا دو طرف ناخن پا تا روی ناخن رشد کند. این وضعیت ممکن است دردناک باشد و منجر به عفونت شود.
برای درمان آن:
- پا را چهار بار در روز در آب گرم برای مدتی قرار دهید.
- یک بار در روز، یک تکه گاز استریل را بین ناخن و پوست مرطوب بچرخانید.
- اگر این روش‌های درمانی مؤثر نباشند، به پزشک مراجعه کنید.
انگشت چمنی (turf toe) زمانی رخ می‌دهد که در قسمت پایین انگشت شست پایتان احساس درد کنید. این یک آسیب ناشی از استفاده‌ی بیش از حد است که معمولاً بر اثر وارد شدن فشار خیلی زیاد ایجاد می‌شود. انگشت چمنی ممکن است نوعی سزاموئیدیت یا شکستگی سزاموئید باشد.
پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن انگشت پا ممکن است هنگامی رخ دهد که انگشت پا را خیلی فشرده یا آن را صاف کنید که این به تاندون یا بافت‌های نرم انگشت آسیب می‌رساند. اگر شکستگی نداشته باشید، درد و تورم باید طی چند روز برطرف شود.
شکستگی انگشت پا یا شکستگی استخوان می‌تواند در هر یک از استخوانهای انگشتان پا اتفاق بیفتد. شکستگی جزئی ممکن است فقط به استراحت، استعمال یخ و مصرف داروهای مسکن درد نیاز داشته باشد. شکستگی‌های جدی و شدیدتر ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. برای اطمینان از روند بهبودی، به پزشک مراجعه کنید.
هالوکس ریجیدوس (سفتی شست پا) نوعی آرتروز در قسمت پایین انگشت شست است. علائم آن شامل درد و سفتی مفصل می‌باشد که با گذشت زمان بدتر می‌شود. درمان آن می‌تواند شامل مصرف داروهای مسکن و ورزش‌های کششی باشد. در برخی موارد ممکن است به جراحی نیاز باشد.
میخچه و پینه. میخچه به صورت تجمع ضخیمی از پوست خشک و سفت در اثر تحریک یا فشار بر روی پا یا انگشت شست ایجاد می‌شود. میخچه‌ها گاهی اوقات شبیه به خار هستند.
پینه نواحی گسترده‌تری از انباشتگی و خشکی پوست سفت و محکم در انگشتان پا یا کف پا است. پینه‌ها در اثر تحریک یا فشار بر روی پا رخ می‌دهند. پینه و میخچه معمولاً به دلیل پوشیدن کفش‌های نامناسب نیز ایجاد می‌شوند.
برای درمان آن‌ها:
- کفش‌های مناسب‌تری بپوشید.
- پا را برای مدتی در آب قرار دهید و کف پا را با سنگ پا بمالید تا پوست اضافی شما ساییده شود.
شکستگی سزاموئید به شکستگی استخوانهای کوچک (سزاموئید) گفته می‌شود که در تاندون‌های متصل به انگشت شست قرار گرفته‌اند. درد در انگشت شست و اطراف آن علامت اصلی این شکستگی است.
برای درمان آن:
- استراحت کنید، بر روی محل یخ استعمال کنید و پا را کمی بالاتر از بدن قرار دهید.
- برای از بین بردن فشار از روی پا، کفش‌هایی دارای کفی سفت یا پد کف پا بپوشید.
- داروی مسکن استفاده کنید.
- اگر هنوز درد دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
درد در لبه خارجی پا
لبه خارجی پای شما که پنجمین استخوان متاتارس در کف پا است، معمولاً بیشتر از سایر استخوانهای کف پا دچار شکستگی می‌شود. درد، تورم و کبودی در لبه بیرونی پا پس از آسیب‌دیدگی، از علائم این شکستگی است. اگر فکر می‌کنید استخوانتان شکسته است، به پزشک مراجعه کنید و عکس‌برداری رادیولوژی انجام دهید.
برای درمان آن:
- داروهای مسکن مصرف کنید.
- استراحت کنید، بر روی محل یخ استعمال کنید و پا را کمی بالاتر قرار دهید.
- روی آن پا راه نروید.
- در صورت لزوم جراحی، از پزشک خود سؤال کنید.
- گچ گرفتن پا ممکن است در برخی شرایط لازم باشد.
مشاوره و راهنمایی
با تیمی از متخصصان ویژه در زمینه بیومکانیک، متعهد هستیم که به ورزشکاران، مربیان و علاقه مندان به ورزش در درک و بهبود عملکرد ورزشی انها از طریق لنز تحلیلی علمی کمک کنیم.
فرم درخواست مشاوره رایگان
درد کف پایی که در هر مکان یا هرجایی احساس می‌شود
نوروپاتی یا آسیب عصبی در پاها، اغلب به دلیل بیماری دیابت ایجاد می‌شود. این درد می‌تواند به صورت سوزش، سوزن سوزن شدن یا شوک الکتریکی احساس شود. درد ممکن است در هر نقطه از پا اتفاق بیفتد. در مورد گزینه‌های تسکین درد و راه‌های جلوگیری از بدتر شدن این وضعیت، از پزشک خود سؤال کنید.
تاندونیت، التهاب و تحریک تاندون‌ها است که این‌ها نوارهایی هستند که عضلات را به استخوان متصل می‌کنند. تاندون‌ها در تمام سطوح پا حرکت می‌کنند و می‌توانند باعث درد پا در نقاط مختلف آن شوند.
برای درمان آن:
- پای خود را استراحت دهید.
- داروهای مسکن مصرف کنید.
- تزریق استروئید می‌تواند کمک کند.
- به ندرت به جراحی نیاز است.
